1: Bygg upp en vision och sätt mål
Vad vill du uppnå? Bygg upp en vision vad du vill nå och sätt tydliga mål för att nå visionen och det blir betydligt enklare att genomföra en förändring.
Vill du bli starkare? Spring 5km? Få en bättre livstil?
2: Hitta rätt balans och sätt rutiner
En kombination av mat, motion och motivation ger oftas alltid bäst resultat. Fokusera på helheten!
Kom ihåg att motivation precis som motion är något som kräver övning och inte kommer av sig själv över en natt. Börja med små förändringar och inte allt på en gång.
3: Välj en hållbar livsstil
Att gå på strikta och komplicerade dieter håller inte i längden. Det finns också risk att det påverkar din vardag och ditt sociala umgänge på ett negativt sätt. Planera måltiderna smartare, du kan fortsätta äta ”vanlig” mat och mat du gillar.
4: Ta hjälp och inspireras av andra
Var inte rädd att be om hjälp av andra.
Kanske någon i familjen, kompis eller arbetskamrat som är sugen att bli ev. träningskompis, planera måltider ihop, hjälpa varandra med matlådor m.m
Glöm inte att fira dina framgångar och besegra motgångar tillsammans med andra. Det är bevisat att det är enklare att nå mål tillsammans med andra.
Kostrådgivare Anna 